أهلاً بك في استوديو التدريب الشخصي ومقالات اللياقة في لبنان

نرتقي بلياقتك

اكتشف نصائح اللياقة، خطط التمارين، التغذية، وقصص الإلهام لصحة أفضل.

رؤى

مقالات مميزة

تعرّف لماذا يهتم المدربون بقوة القبضة وكيف تؤثر على الأداء في تمارين المقاومة وعلى الصحة الجسدية على المدى الطويل.

تعرّف كيف يساعد التحكم بسرعة التكرار في تحسين القوة وبناء العضلات. دليل عملي من منظور مدرب شخصي لاستخدام الإيقاع في تمارين المقاومة.

تعرّف كيف يمكن لقيلولة مدتها 20–30 دقيقة أن تححسّن القوة والتركيز وجودة الأداء في تمارين المقاومة لدى المشغولين.

هل يمكن الجمع بين الصيام المتقطع وتمارين المقاومة؟ تعرّف على من يستفيد، ومن يجب أن يكون حذرًا، وكيف تنفّذه بطريقة آمنة.

يجب النظر إلى التمرين كتحية للقلب.

جين توني

ماذا يقول الناس

نصمم برامج لياقة شخصية لأكثر من 10 سنوات في بيئة تدريبية خاصة، ودية، وغير مُرهِبة.