متى يجب أن تأخذ استراحة من التمرين؟ وما هي المدة الآمنة؟

تعرّف على الوقت المناسب لأخذ استراحة من تدريب القوة، والمدة الآمنة دون خسارة النتائج، وكيف تعود للتمرين بشكل تدريجي وآمن.