أهلاً بك في استوديو التدريب الشخصي ومقالات اللياقة في لبنان

نرتقي بلياقتك

اكتشف نصائح اللياقة، خطط التمارين، التغذية، وقصص الإلهام لصحة أفضل.

رؤى

مقالات مميزة

مدرب شخصي يوضح لماذا الكربوهيدرات ضرورية لدعم الأداء، التعافي، وبناء العضلات مع تمارين المقاومة، بعيدًا عن الخرافات الشائعة.

تعرّف على أهمية الكربوهيدرات الصحية لدعم الطاقة والأداء في تمارين القوة، وكيف تختار المصادر المناسبة دون إفراط.

قطع الكربوهيدرات ليس الحل لخسارة الدهون. تعرّف كيف يدعم تناول الكربوهيدرات تدريب القوة ويحافظ على الأداء والكتلة العضلية.

تعرّف على الوقت المناسب لأخذ استراحة من تدريب القوة، والمدة الآمنة دون خسارة النتائج، وكيف تعود للتمرين بشكل تدريجي وآمن.

يجب النظر إلى التمرين كتحية للقلب.

جين توني

ماذا يقول الناس

نصمم برامج لياقة شخصية لأكثر من 10 سنوات في بيئة تدريبية خاصة، ودية، وغير مُرهِبة.