رؤى
Healthy Habits
القيلولة القصيرة وتمارين المقاومة: هل يمكن لنوم 20 دقيقة أن يحسّن أداءك؟
تعرّف كيف يمكن لقيلولة مدتها 20–30 دقيقة أن تححسّن القوة والتركيز وجودة الأداء في تمارين المقاومة لدى المشغولين.
اقرأ المزيد
إذا لم تستطع الإقلاع عن التدخين، تجنّبه قبل وبعد التمرين بساعتين
التدخين حول التمرين يضعف الأداء والتعافي. إذا كان الإقلاع صعبًا، فإن تجنب التدخين قبل وبعد التمرين بساعتين يحسّن النتائج.
اقرأ المزيد